bobapp手机版_bob手机版ios_bob亚洲官网

辽了

  怀孕中晚期,经历过了怀孕早期的紧张、兴奋、无措以及各种妊娠反应,孕妈应对起来,应该相对比较容易了。但是还是有一些需要注意的地方,做好孕期保健、定期产检,更能保证母婴健康。

  怀孕中晚期有什么常见的症状?
bobapp手机版_bob手机版ios_bob亚洲官网

  1. 子宫增大:

  孕妈在中晚期,子宫会明显增大,但是宫高会因为宝宝的发育情况,羊水量,单胎、双胎等有所差异,不同孕周,宫高的增长速度也不一样,怀孕5-6月增长速度比较快,到了孕晚期,增长速度会慢下来,正常情况下,宫高在怀孕9月的时候是最高的,后面由于宝宝先露逐渐入盆,宫高会有所减少。

  2. 胎动:

  在怀孕的4-5月开始,孕妈可以感受到宝宝在子宫里面的活动,一开始可能比较弱,随着孕周的增长,胎动会逐渐增强,逐渐规律,多数宝宝在下午或者晚上活动比较多,所以我们建议孕妈从怀孕28周开始,注意数胎动,正常情况下,胎动每小时3-5次。
bobapp手机版_bob手机版ios_bob亚洲官网

  3. 腰背痛:

  怀孕期间,由于激素影响,关节韧带会出现松弛,而且逐渐增大的子宫,会使躯体向前突,身体的重心向后移,引起背部的伸肌长期持续紧张的状态,所以很多孕妈随着孕周的增加,会出现腰背部的酸痛,如果疼痛轻微,可以通过卧床、休息、局部热敷等处理缓解症状。

  4. 下肢水肿:

  怀孕后期,孕妈脚踝、小腿下半部可能会出现轻度的水肿,这是由于增大的子宫阻碍了下肢静脉、淋巴回流,一般孕妈在休息后可以缓解,水肿可消退,属于孕期正常的现象,如果下肢水肿明显,而且休息后不消退,孕妈就要到医院就诊,排除妊娠期高血压、肾脏疾病或者其他合并症了。
bobapp手机版_bob手机版ios_bob亚洲官网

  5. 耻骨痛:

  跟腰背痛相似,怀孕期间激素改变,引起韧带松弛,使骨盆伸缩,给宝宝更大的生长空间,也有利于分娩,但有时激素过多,可能会使韧带过于松弛,导致耻骨联合过度分离,引起耻骨疼痛,一般来说,这种症状,越接近分娩期,越明显,只能通过避免久站,穿着舒适的鞋子,多休息等来缓解,在产后基本都能自行恢复。

  怀孕中晚期应该如何饮食?

  1. 怀孕中晚期,不同于怀孕早期,需要讲究膳食平衡,在日常的饮食中,适当增加鱼、蛋、瘦肉、禽类等优质蛋白质的摄入,怀孕中期每天增加50g,怀孕晚期再增加75g,深海鱼类含有丰富的DHA,对于宝宝大脑以及视网膜的发育有好处,建议每个星期食用2-3次深海鱼类。
bobapp手机版_bob手机版ios_bob亚洲官网

  2. 注意补钙:怀孕中晚期,孕妈需要较多的钙质来满足自身需求以及宝宝的发育,而奶类除了富含蛋白质,还富含钙质,所以从怀孕中期开始,每天至少摄入250-500g的奶制品以及补充600mg的钙片。

  3. 注意摄入碘:怀孕期间,孕妈推荐碘的每天摄入量是230ug,所以孕妈除了注意选择含碘盐外,每个星期还应该摄入1-2次含碘丰富的海产品,例如海带、紫菜等。
bobapp手机版_bob手机版ios_bob亚洲官网

  4. 注意补铁:孕妇是缺铁性贫血的高发人群,一方面需要供给自身需要,另一方面还要供给宝宝的铁储备,所以孕妈在怀孕中期开始就要增加铁的摄入,每天增加20-50g红肉,每个星期吃1-2次的动物内脏或者血液,如果检查血常规提示贫血,可以适当补充铁剂。

  5. 适当活动:除了均衡膳食外,孕妈每天还要进行不少于30分钟的中等强度的体育锻炼,来控制体重的增长,更有利于分娩。